건방진 치킨&야채

건방진 치킨&야채
건방진 치킨&야채는 글루텐 프리 2 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 58 그램, 지방 18 그램,그리고 총 527 칼로리. 에 대한 $5.44 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,대략 이루어집니다 30 분. 가게에 머리와 닭 가슴살,봄 야채 팩,새로운 감자,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 레시피에는 167 명의 팬이 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 야채와 함께 건방진 돼지 갈비, 건방진 닭,및 건방진 닭.

지침

1
각 측에 5 분을 위해 넓은 팬안에 기름안에 닭을 튀기십시요. 감자에 던져 코트에 저어.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
닭고기 스톡 위에 붓고 감자가 거의 익을 때까지 10 분 동안 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
3
뚜껑을 제거하고 높은 열을 켭니다. 그냥 코트 팬의 바닥 때까지 주식을 삶아. 야채를 팬에 뿌리고 다시 덮고 약 3 분 동안 채식을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
크림 소스를 만들기 위해 크림 프라슈를 저어 후추와 소금으로 간을하고 원하는 경우 타라곤을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
5
팬에서 바로 봉사.
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수41
잡지