건강하고 맛있는:폴렌타 위에 스위스 차드와 칠면조 소시지

건강하고 맛있는:폴렌타 위에 스위스 차드와 칠면조 소시지
건강하고 맛있는:스위스 차드와 폴렌탄 위의 칠면조 소시지는 글루텐 프리 메인 코스. 에 대한 $1.82 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 475 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 15 그램 각각. 이 조리법에 100 명이 감명을 받았습니다. 가게에 가서 소금,정결 한 소금과 후추,물,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 복숭아 파삭 파삭 한:아침 식사를위한 건강한 파삭 파삭 한 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 폴렌타를 통해 근대와 지중해 터키, 건강하고 맛있는:브로콜리 라베,칠면조 소시지,포도,및 건강하고 맛있는:통밀 파스타를 곁들인 칠면조 소시지와 아루 굴라 비슷한 요리법.

지침

1
큰 건조 붙지 않는 프라이팬에 갈색 소시지 6 에 8 중간 열에 분,요리를 통해 한 번 반 뒤집기.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
2
소시지를 그릇에 넣고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
지금 빈 프라이팬에 올리브 오일을 넣고 반짝 반짝 빛날 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
4
마늘과 붉은 고추 조각을 넣으십시오. 약 30 초 동안 향이 날 때까지 자주 저으면서 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
5
근대를 넣고 가볍게 시들 때까지 2~3 분 동안 자주 저어 요리합니다. 뚜껑을 덮고 완전히 시들 때까지 찌고 가끔 저어주고 필요한 경우 물을 넣고 총 약 4 분 동안 물을주십시오. 근대가 거의 완전히 시들어지면 소시지를 팬에 다시 넣고 가열하십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다. 폴렌타가 요리하는 동안 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
스위스 차드스위스 차드
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
6
한편,중간 냄비에 물 3 1/4 컵과 소금 1/2 티스푼을 가져와 중간 정도의 고열로 끓입니다. 옥수수 가루를 천천히 넣고 끊임없이 휘젓습니다. 끓어 오르기 직전과 커버에 열을 드롭. 폴렌타가 원하는 농도에 도달 할 때까지 가끔 저어 주면서 4~5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
7
열에서 제거하고 버터와 파르 메산 치즈에 저어.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
8
소시지와 케일 혼합물로 즉시 제공하십시오
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
케일케일
9
그릇에 폴렌타를 숟가락. 근대 혼합물을 얹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
스위스 차드스위스 차드
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
10
원하는 경우 파마산을 뿌려 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수21
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