건강하고 맛있는:아보카도,건포도,아몬드를 곁들인 불거 밀 샐러드

건강하고 맛있는:아보카도,건포도,아몬드를 곁들인 불거 밀 샐러드
건강하고 맛있는:아보카도,건포도,아몬드를 곁들인 불거 밀 샐러드는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 391 칼로리, 단백질,및 지방 22 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.06 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 46 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 정결 한 소금과 후추,엑스트라 버진 올리브 오일,얇게 썬 아몬드 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 건강하고 맛있는:고구마와 아몬드를 곁들인 구운 밀 불거, 구운 아몬드를 곁들인 레몬 향의 불거 밀,및 건강하고 맛있는:아보카도 치킨 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
지시에 따라 불거 밀을 요리하십시오. 완료되면,시원한 표면에 확산하고 실온으로 오게.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
2
작은 그릇에 건포도를 충분히 뜨거운 물 에 섞어 덮습니다.
당신이 필요로하는 성분
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
5 분 후에 배수하십시오.
4
중간 그릇에 레몬을 풍미하십시오. 레몬 주스 1 큰술,올리브 오일,고수풀,커민,파프리카,소금 1/4 티스푼을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
5
모두 함께 털다.
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
6
큰 그릇에 불거 밀,드레싱,건포도,아보카도,파,아몬드를 섞습니다. 결합 저어. 소금과 후추 맛. (그 부분을 건너 뛰지 마십시오.)
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
불고르는불고르는
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
7
봉사.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수35
잡지