레시피매거진

건강하고 맛있는:빙산 양상추와 볶음 볶음 양배추(고멘)

건강하고 맛있는:빙산 양상추와 볶음 볶음 양배추(고멘)
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 건강하고 맛있는 제공:빙산 양상추와 볶음 볶음 양배추(고멘)시도. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 서빙 당 88 센트. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방 18 그램,그리고 총 245 칼로리. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 식물성 기름,토마토,마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 빙산 양상추와 함께 포장 된 프라이드 치킨 볶음, 건강하고 맛있는:사과와 꿀이 든 붉은 양배추,및 양배추 토란(케 랄라 스타일 볶음 양배추) 비슷한 요리법.

지침

1
간장,참기름,셰리,설탕,후추를 그릇에 담습니다. 혼합 저어. 따로 설정,하지만 당신의 팬에 가까운 유지.
당신이 필요로하는 성분
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
절인 수박 껍질, 1병절인 수박 껍질, 1병
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
큰 붙지 않는 프라이팬을 고열로 약 3~4 분 또는 매우 뜨거울 때까지 가열합니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
땅콩 기름을 넣으십시오. 즉시 마늘과 파 반을 넣으십시오. 5 초 또는 10 초 후에 마늘이 색이 변하기 시작하면 양상추를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
4
너무 자주 저어 주면서 60 초 동안 볶습니다.
5
소스를 추가하십시오. 그래서 모든 양상추 소스의 일부를 얻을 교반,다른 60 초 요리. 열을 죽여. 소금 맛.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
6
그릇에 제거. 여분의 부추와 봉사 최고.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
고멘(
8
양배추 볶음)
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개에파인애플 1개에
9
-6 인분 -
10
에 대한 가족 축제에서 적응$75 일주일.
11
크고 건조한 붙지 않는 프라이팬에 양파를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
12
양파가 부드러워지고 반투명해질 때까지 가끔 저어 주면서 중간 정도의 열을 가하고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
13
기름을 넣고 열을 매체에 떨어 뜨립니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
14
사용하는 경우 토마토,마늘,고추를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
15
열을 가하여 자주 저어줍니다.
16
양배추를 넣으십시오. 저어하지 마십시오. 4 분 또는 5 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개에파인애플 1개에
17
좋아,이제 저어. 그런 다음 몇 분마다 저어 주면서 20 분 동안 덮고 요리하십시오. 양배추가 요리 될 것입니다. 것이 찌르는 것을 시작하는 경우에,조금 물 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개에파인애플 1개에
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
18
양배추가 부드럽고 반짝 일 때 열을 죽이십시오. 맛을 내고 봉사 할 소금.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개에파인애플 1개에
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수25
글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
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백작 부인의 방식으로 튀긴 모과
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