건강하고 맛있는:보리 리조또

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가지고,그래서 건강하고 맛있는 줄 수 없다:보리 리조또 시도. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 334 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 $1.62 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 42 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 머리와 지상 후추,와인,물,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 건강하고 맛있는:보리 소시지 필라프와 구운 사과, 보리 리조또,및 야채 보리 리조또.

지침

중간 스튜 냄비안에 끓어오르기 직전의 상태로 국물과 물 가져오십시요;가장 낮은 가능한 조정에 열을 감소하고기 위하여 온난한 유지하기 위하여 덮으십시요.

당신이 필요로하는 성분

추가 휘핑크림(선택 사항)

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

당신이 사용할 장비

1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름

한편 큰 냄비에 양파,당근,기름,소금 1/2 티스푼을 넣고 섞습니다. 야채가 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 중간 정도의 낮은 불로 덮고 8~10 분 동안 요리합니다. 열을 중간 정도로 높이고 보리를 넣고 가볍게 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 자주 저어 요리합니다. 와인이 보리에 완전히 흡수 될 때까지 약 3 분 동안 와인을 저어 자주 저어 요리를 계속합니다.

당신이 필요로하는 성분

1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것

보리

돼지기름 등

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

얼음물 2큰술 추가

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름

백리향과 따뜻한 국물 3 컵을 넣고 액체가 흡수되고 팬 바닥이 건조 될 때까지 20~22 분 동안 가끔 저어 주면서 끓입니다. 따뜻한 국물 2 컵을 더 넣고 액체가 흡수되고 팬 바닥이 건조 될 때까지 15~20 분 더 오래 저어 주면서 가끔 저어 주면서 계속 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

추가 휘핑크림(선택 사항)

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

리조또 요리를 계속,자주 교반 및 추가 1/2 건조되는 팬 바닥을 유지하기 위해 필요에 따라 한 번에 남은 국물의 컵(약 5 에 6 의사록),보리의 곡물을 통해 요리하지만 여전히 센터에서 다소 회사까지,약 25 의사록. 열을 끄고 파르 메산 치즈와 버터를 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.