개별 새우 캐서롤

개별 새우 캐서롤은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $3.51 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 456 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 오레가노,오르 조,페타 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 개별 해산물 캐서롤, 개별 참치 캐서롤,및 개별 브런치 캐서롤 비슷한 요리법.

지침

소금과 지방을 생략하여 패키지 지시에 따라 오르 조를 요리하십시오. 따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오.

당신이 필요로하는 성분

엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가

(둘 중 하나 또는 일반)

새우를 껍질을 벗기고 데바 인;따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

2티스푼 태국산 고추장

작은 붙지 않는 프라이팬에 요리 스프레이를 바르십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

뜨거울 때까지 중간 정도의 높은 열에 두십시오.

마늘을 넣고 30 초 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

토마토를 넣고 2 분간 볶습니다. 열을 매체로 줄입니다.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

새우와 와인을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

2티스푼 태국산 고추장

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

바질,오레가노,후추를 넣고 2 분 또는 새우가 분홍색이 될 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

2티스푼 태국산 고추장

붉은 양파 1개, 작은 주사위

새우 혼합물과 오르 조를 섞어 잘 저어줍니다. 요리 스프레이로 코팅 된 2(2 컵)캐서롤에 혼합물을 골고루 숟니다.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

2티스푼 태국산 고추장

엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가

페타 치즈를 골고루 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요

500 에서 5 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

4-1/2컵의 체다 치즈

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

초콜릿 코팅 사탕

성분

서빙:

118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

파쇄 된 신선한 바질 1마늘가루 2티스푼

드라이 화이트 와인 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

부서진 페타 치즈 2히스 바 토피 조각

레몬 후추 드레싱 0히스 바 토피 조각

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)2히스 바 토피 조각

다진 신선한 오레가노 142노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

오르 조,생 쌀 1대시

갓 지상 후추 227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

껍질을 벗기지 않은 중간 크기의 신선한 새우 177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 다진 토마토

추천 와인: 피노 그리지오, 리즐링, 소비뇽 블랑

새우는 피노 그리 지오,리슬링,소비뇽 블랑과 짝을 이룰 수 있습니다. 이 파삭 파삭 한 화이트 와인은 구이,튀김 또는 마늘 소스에 관계없이 다양한 방법으로 준비된 새우와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 세인트 마이클-에판 분노 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.3 개를 가지고 있으며 병은 약 23 달러입니다.