감자 체다 오믈렛

감자 체다 오믈렛
감자 체다 오믈렛은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.23 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 15 그램, 지방 1 그램,그리고 총 117 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,피망,소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 감를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 고구마 파이 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 85 의 화려한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 베이컨 체다 감자 껍질 칩(감자 껍질을 버리지 마십시오!), 체다 감자 수프,및 체다 감자 케이크.

지침

1
요리 스프레이로 10 인치 붙지 않는 프라이팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
감자와 다음 3 가지 재료를 넣고 7 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
3
팬에서 제거;따로. 종이 타월로 팬을 닦으십시오.
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
계란 대체물과 다음 4 가지 재료를 결합하여 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
컵 저지방 사워크림, 나누어서컵 저지방 사워크림, 나누어서
5
요리 스프레이 코트 팬;뜨거운 때까지 중간 높은 열에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
계란 혼합물의 절반을 팬에 붓습니다. 혼합물을 요리 하기 시작,주걱으로 가장자리를 들어 올려 하 고 아래 흐름을 생 쌀된 부분을 수 있도록 팬을 기울입니다. 설정하면 오믈렛의 절반에 야채 절반을 숟니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
야채에 치즈 반을 뿌린다. 주걱으로 풀고;반으로 접어. 1~2 분 또는 치즈가 녹기 시작할 때까지 요리하십시오. 접시에 슬라이드,반으로 잘라,따뜻한 유지. 나머지 재료로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
8
즉시 봉사하십시오.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수79
잡지