감자,녹두,달콤한 양파를 곁들인 넙치

감자,녹두,달콤한 양파를 곁들인 넙치
당신이 더 추가 할 경우 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 컬렉션에 대한 요리법,감자,녹두,달콤한 양파를 곁들인 넙치 엉 파피 로트가 시도해야 할 요리법 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 376 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 10 그램 각각. 에 대한 $7.73 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 후추,콩,엑스트라 버진 올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 녹색 콩,붉은 감자와 데친된 넙치, 소시지,양파,감자,고추 및 녹두,및 레몬 크림 소스,녹두,트러플 구운 감자를 곁들인 넙치 크랩 케이크 룰라 드.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
잘라 4(15 엑스 24 인치)양피지 종이 조각 반으로 접어,책처럼. 심혼의 센터인 겹을 가진 각 조각에 큰 심혼 반을 당기십시오.
당신이 사용할 장비
베이킹 페이퍼베이킹 페이퍼
3
마음을 잘라내어 열어 놓으십시오.
4
양피지 각 조각의 1 면 중앙에 레몬 2 조각을 놓고 원하는 경우 베이 리프 1 개와 넙치 필레 1 개를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
넙치 필레넙치 필레
베이 잎베이 잎
레몬레몬
5
필레에 소금 1/2 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
소금소금
6
각 필레에 3/4 티스푼의 올리브 오일을 뿌립니다. 위에 심장의 다른 측면을 접어. 심장의 상단에서 시작,양피지의 양쪽 가장자리를 접어,당신이 따라 이동 주름을 중복. 끝 끝을 비틀어 단단히 고정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
7
기름칠되지 않은 베이킹 시트에 양피지 패킷을 놓습니다.
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
8
450 에서 12 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
9
오븐에서 제거;5 분 동안 휴식을 보자.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
10
끓는 물 8 분 또는 감자가 거의 부드러워 질 때까지 감자를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
물
11
팬에 녹색 콩을 추가하십시오;4 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
12
잘 배수하십시오;감자와 녹두를 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
감자감자
13
한 번에 하나의 패킷으로 작업하면서 조심스럽게 물고기 패킷을 열고 패킷에서 액체를 큰 그릇에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
그릇그릇
14
남은 올리브 오일 1 큰술,식초,주스,겨자,마늘,남은 소금 1/4 작은 술,남은 후추 1/4 작은 술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
겨자겨자
식초식초
마늘마늘
후추후추
주스주스
소금소금
당신이 사용할 장비
털
15
기름 혼합물에 감자,콩 및 양파를 첨가하십시오;코트에 잘 던지십시오. 4 개의 접시 각각에 야채 혼합물을 고르게 나눕니다. 1 개의 등심을 가진 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
감자감자
콩
양파양파
식용유식용유

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 체 할렘 3 와 포도원 피노 그리 4.4 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.
체 할렘 3 포도원 피노 그리
체 할렘 3 포도원 피노 그리
3 개의 훌륭한 포도원이 혼합 된이 생생한 포도는 밝고 순수한 음식 친화적 인 와인을 만듭니다. 배,레몬 셔벗,향신료 및 재스민과 함께 칼날이 많은 산은 입에 물을주고 손이 흔들립니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수97
잡지