감귤 쿠스쿠스,적 양파 마멀레이드,실란트로 아몬드 소스를 곁들인 넙치

필요 유제품 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 감귤 쿠스쿠스,적 양파 마멀레이드,고수 아몬드 소스를 곁들인 넙치는 시도 할 수있는 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 539 칼로리, 단백질 42 그램,및 지방 12 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$7.82 입니다. 25 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 가서 카레 가루,마늘 정향,쿠스쿠스 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 92%,이 요리는 탁월합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 감귤류와 실란트로 넙치, 감귤류 실란트로 쿠스쿠스,및 마늘 실란트로 소스를 곁들인 구운 넙치.

지침

마멀레이드를 준비하려면 작은 비 알루미늄 냄비에 처음 4 가지 재료를 섞습니다. 종기에 가져와;1/2 컵(약 5 분)로 감소 될 때까지 요리.

당신이 필요로하는 성분

키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)

양파와 오렌지 껍질 1 작은 술을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)

고야 사존 고수와 아나토 2봉지

소금 1/8 티스푼과 후춧가루를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

얼음물 2큰술 추가

소스를 준비하려면 고수와 다음 9 가지 재료(껍질을 벗긴 마늘을 통해 실란트로)를 블렌더 또는 푸드 프로세서에 결합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

파 1큰술, 1인치 길이로 자름

냉동 채식 고기 부스러기

로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것

당신이 사용할 장비

얼음물 2큰술 추가

42 레드 스트링 감초

쿠스쿠스를 준비하려면 물 3/4 컵과 다음 9 가지 재료(다진 마늘을 넣은 물)를 중간 크기의 냄비에 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 후추 드레싱

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

견과류 없는 밀크 초콜릿 바

당신이 사용할 장비

견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)

열에서 제거;커버 5 분 동안 서 보자. 포크로 보풀.

넙치를 준비하려면 카레와 소금 1/2 티스푼을 섞습니다. 카레 혼합물로 필레를 문지릅니다. 요리 스프레이로 가볍게 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

타라곤 (선택 사항)

넙치

흰 양파, 깍둑썰기

얼음물 2큰술 추가

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 뜨거울 때까지 가열합니다.

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

필레를 추가하고 각면에 4 분 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각 될 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

4 개의 접시 각각에 1/2 컵 샐러드 채소를 놓고 1 컵 쿠스쿠스로 각 서빙을 얹습니다. 쿠스쿠스 위에 필레를 놓고 마멀레이드 2 큰술을 얹습니다. 접시 주위에 1/4 컵 소스를 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

그린

키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것

장비

견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)

얼음물 2큰술 추가

42 레드 스트링 감초

노란색 케이크 믹스 1컵

성분

서빙:

118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

슬라이스 아몬드,구운 0cp. 야채 (예: 시금치)

칠레 페이스트 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

생 쌀된 쿠 스 쿠 스 0cp. 야채 (예: 시금치)

흰 양파, 깍둑썰기 1cp. 강판 파마산 치즈

흰 양파, 깍둑썰기 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 신선한 실란트로 2

다진 마늘 정향 2

껍질을 벗긴 마늘 정향 1더블 스터프드 오레오

지상 커민 680하바네로 고추

껍질을 벗긴 넙치 필레(약 1 인치 두께)2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

잘게 썬 씨를 뿌린 잘 라페 2 개 고추(약 2 큰)2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

신선한 레몬 주스 0cp. 야채 (예: 시금치)

강판 레몬 껍질 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

신선한 라임 주스 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

신선한 오렌지 주스 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

신선한 오렌지 주스 0cp. 야채 (예: 시금치)

강판 오렌지 껍질 1더블 스터프드 오레오

강판 오렌지 껍질 1대시

항구 또는 다른 감미로운 적포도주 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

수직으로 얇게 썬 붉은 양파 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

미식가 샐러드 채소 0cp. 야채 (예: 시금치)

얼음물 2큰술 추가 0cp. 야채 (예: 시금치)

얼음물 2큰술 추가 1cp. 야채 (예: 시금치)

얼음물 2큰술 추가 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

2-1/4컵 휘핑크림, 나누어서 사용 177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

견과류 없는 밀크 초콜릿 바 3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

견과류 없는 밀크 초콜릿 바

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 넙치에게 훌륭한 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 산티 소르테셀 피노 그리지오와 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 17 달러입니다.