5:2 다이어트-한 냄비 남부 스타일의 쌀

5:2 다이어트-한 냄비 남부 스타일의 쌀
이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 218 칼로리. 만약 $1.03 서빙 당 예산에 빠지다,5:2 다이어트-한 냄비 남부 스타일의 쌀은 놀라운 수 있습니다 글루텐 프리 및 비건 시도 할 레시피. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 통조림 토마토 레시피에는 196 명의 팬이 있습니다. 바 스마티 쌀,카이엔 고추,애호박 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 야생 쌀과 버섯,남부 스타일, 다운 홈,남부 스타일 치킨&라이스 디너,및 다운 홈,남부 스타일 치킨&라이스 디너.

지침

1
중간 열에 크고 무거운 기반 캐서롤에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
2
양파,마늘,셀러리,빨간색과 노란색 고추를 넣고 자주 저어 주면서 4-5 분 동안 요리 한 다음 애호박을 넣고 3-4 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 고추노란 고추
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
3
허브,향신료,쌀을 넣고 1 분 동안 볶고 다른 재료에 쌀을 잘 코팅합니다. 토마토 퓌레를 넣고 저어주세요.다진 토마토,야채 스톡,소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
장식용으로 잘게 다진 파슬리장식용으로 잘게 다진 파슬리
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
베트남 계피칩베트남 계피칩
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
4
종기에 가져와 꽉 끼는 뚜껑 커버,다음 열을 줄이고 쌀 요리와 혼합물이 두껍게 될 때까지 15-18 분 동안 부드럽게 끓인다 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수16
잡지