5:2 다이어트-당근,부추,겨자씨 수프

5:2 다이어트-당근,부추,겨자씨 수프
너무 많은 수프 요리법을 가질 수 없으므로 5:2 다이어트-당근,부추 및 겨자씨 수프를 사용해보십시오. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 99 칼로리. 에 대한 서빙 당 99 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 44 이 자리를 명중 말할 것. 겨자씨,유채 기름,요구르트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 당근 부추 겨자 타트, 5:2 다이어트를위한 파스 닙,당근 및 렌즈 콩 수프,및 겨자와 콜리 플라워 부추 수프 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 기름을 가열 한 다음 겨자 씨앗을 넣고 몇 분 후에 터지기 시작합니다. 그(것)들을 무엇이든 오래를 위해 가열하게 하지 말라 또는 점화할 것이다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
양파 파를 추가하고 계절.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
갓 다진 타라곤 잎, 장식용갓 다진 타라곤 잎, 장식용
3
그들이 부드럽게하기 시작할 때까지 약 5 분 동안 볶습니다.
4
당근을 넣고 5 분 동안 부드럽게 요리 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
5
주식을 추가하고 종기에 가져다. 그것이 비등점에 도달할 때,끓는점에 그것을 감소시키고 당근이 연화할 때까지 대략 20 분 동안 멀리 요리하기 위하여 남겨두십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
6
열 차례,우유를 추가 하 고 손 믹서 기 또는 매끄러운 때까지 푸드 프로세서에 소변.
당신이 필요로하는 성분
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
침지 믹서침지 믹서
7
우유 소용돌이 또는 요구르트 덩어리 및 일부 향신료와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
8
즐겨!
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수7
잡지