5:2 다이어트-당근,부추,겨자씨 수프

5:2 다이어트-당근,부추,겨자씨 수프
너무 많은 수프 요리법을 가질 수 없으므로 5:2 다이어트-당근,부추 및 겨자씨 수프를 사용해보십시오. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 99 칼로리. 에 대한 서빙 당 99 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 44 이 자리를 명중 말할 것. 겨자씨,유채 기름,요구르트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 당근 부추 겨자 타트, 5:2 다이어트를위한 파스 닙,당근 및 렌즈 콩 수프,및 겨자와 콜리 플라워 부추 수프 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 기름을 가열 한 다음 겨자 씨앗을 넣고 몇 분 후에 터지기 시작합니다. 그(것)들을 무엇이든 오래를 위해 가열하게 하지 말라 또는 점화할 것이다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
복숭아 넥타 캔 1개(11.3온스)복숭아 넥타 캔 1개(11.3온스)
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
양파 파를 추가하고 계절.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
1개의 작은 사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.1개의 작은 사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.
3
그들이 부드럽게하기 시작할 때까지 약 5 분 동안 볶습니다.
4
당근을 넣고 5 분 동안 부드럽게 요리 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
5
주식을 추가하고 종기에 가져다. 그것이 비등점에 도달할 때,끓는점에 그것을 감소시키고 당근이 연화할 때까지 대략 20 분 동안 멀리 요리하기 위하여 남겨두십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
6
열 차례,우유를 추가 하 고 손 믹서 기 또는 매끄러운 때까지 푸드 프로세서에 소변.
당신이 필요로하는 성분
증발유 3/4컵 + 2큰술증발유 3/4컵 + 2큰술
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
침지 믹서침지 믹서
7
우유 소용돌이 또는 요구르트 덩어리 및 일부 향신료와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
증발유 3/4컵 + 2큰술증발유 3/4컵 + 2큰술
8
즐겨!
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수7
잡지