3 양파 잼 양고기 구이 랙

3 양파 잼 양고기 구이 랙
세 양파 잼 양고기 구이 랙은 글루텐 프리 메인 코스. 1 회 제공 포함 530 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 42 그램. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$2.45 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 가게에 머리와 갈색 설탕,버터,적은 나트륨 닭고기 국물,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 41 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 새로운 감자,양파 및 백리향 그라탕을 곁들인 양고기 랙, 양고기 구이 랙,및 양고기 구이 랙.

지침

1
잼을 준비하려면 진주 양파,샬롯,적 양파,버터,올리브 오일,흑설탕을 중불로 큰 냄비에 넣고 10 분 동안 또는 양파가 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다. 열을 중간 정도로 줄이십시오;5 분 또는 노릇해질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
진주 양파진주 양파
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
대충 다진 땅콩 버터 컵대충 다진 땅콩 버터 컵
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
잼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
국물,소금 1/4 티스푼,후추 1/4 티스푼을 넣고 20 분 동안 끓입니다. 식초와 백리향을 저어;8 분 또는 액체가 증발 할 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
마늘 2컵마늘 2컵
(대형 튜브)(대형 튜브)
3
열에서 제거;따뜻한 유지.
4
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5
양고기를 준비하려면 양고기 위에 후추 1/2 티스푼과 소금 1/4 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
(대형 튜브)(대형 튜브)
6
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 양고기를 놓습니다. 매체에 열을 감소하십시요;양고기를 각 측에 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 10 분 굽십시요.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
7
갈비로 썰기 전에 10 분 동안 휴식을 취하십시오.
8
양파 잼과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
잼
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수9
잡지