2 인 식사:방목을위한 유혹적인 밀 베리 샐러드

2 인 식사:방목을위한 유혹적인 밀 베리 샐러드
2 를 위해 먹기:방목을 위한 유혹 밀베리 샐러드는 당신이 찾고 있는 다만 샐러드일지도 모르다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 373 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $1.15 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 5 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 크랜베리,소금 및 후추,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 발렌틴 데이. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 유혹 참치 샐러드, 유혹 참치 샐러드,및 밀 베리 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
1.5 쿼트 소금물에 60 분 동안 또는 부드럽지만 여전히 쫄깃해질 때까지 물기를 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
밀베리밀베리
설탕 1티스푼과 3/4컵을 나누어 넣으세요설탕 1티스푼과 3/4컵을 나누어 넣으세요
2
스트레이너에서 그들을 배수.
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
3
배수되고 약간 식힌 밀베리를 크랜베리,적 양파,허브 또는 파슬리와 함께 큰 믹싱 볼에 추가합니다. 식초에 소금을 녹여 기름과 함께 밀 베리 전체에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
밀베리밀베리
서던 그로브 호두서던 그로브 호두
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
면도한 파르미지나오-레지아노 두 개면도한 파르미지나오-레지아노 두 개
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
물 2큰술, 필요에 따라 추가로 더 넣어주세요물 2큰술, 필요에 따라 추가로 더 넣어주세요
1/2컵 잘게 다진 양파 (약 1/2개의 작은 양파)1/2컵 잘게 다진 양파 (약 1/2개의 작은 양파)
당신이 사용할 장비
잘게 썬 샤프 체다 치즈 1/2컵과 토핑용 추가 치즈잘게 썬 샤프 체다 치즈 1/2컵과 토핑용 추가 치즈
4
그것은 적어도 30 분 동안 덮여 앉아 보자. 더 많은 소금과 후추로 맛을 낸다. 이 샐러드는 실온에서 가장 잘 제공됩니다.
당신이 필요로하는 성분
호수 송어 필레호수 송어 필레
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수4
잡지