크랜베리 퀴노아를 넣은 닭고기 가슴살

크랜베리 퀴노아를 넣은 닭고기 가슴살
글루텐 없는 반찬이 필요하세요? 크랜베리 퀴노아를 곁들인 닭고기 가슴살은 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에는 625칼로리 , 단백질 43g , 지방 17g이 들어 있습니다. 1인분에 3.87달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 32%를 충족합니다 . 이 레시피는 6인분입니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 매장으로 가서 레몬즙, 살구, 타임 가지, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 15분이 걸립니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 67%라는 훌륭한 점수를 받았으며 이는 견고합니다. 이 요리법이 마음에 드신다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 크림치즈를 넣은 닭 가슴살 , 계란을 넣지 않은 퀴노아 바나나 아몬드 머핀 - 퀴노아 머핀 만드는 법 , 구운 닭 가슴살 .

지침

1
작은 냄비에 국물을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
2
퀴노아와 타임을 더합니다. 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮고 12-15분 동안 끓이거나 액체가 흡수될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
마늘 2컵마늘 2컵
3
불에서 내리고 포크로 풀어줍니다. 타임은 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 2컵마늘 2컵
4
큰 프라이팬에 기름을 넣고 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
파와 셀러리를 넣고 부드러워질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
6
익힌 키노아를 더합니다. 말린 과일, 레몬즙, 레몬 껍질, 소금을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 된 퀴 노아요리 된 퀴 노아
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
아몬드가 들어간 밀크초콜릿 캔디바 1개(4-1/4온스), 다진 것아몬드가 들어간 밀크초콜릿 캔디바 1개(4-1/4온스), 다진 것
무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
7
큰 냄비에 첫 번째 닭고기 재료 여섯 가지를 부드러워질 때까지 섞습니다. 끓이고, 약간 걸쭉해질 때까지 조리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
8
사과, 크랜베리, 호두를 넣습니다. 보존식품과 버터를 넣고 녹을 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)
보존 식품보존 식품
잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름
9
각 닭 가슴살의 가장 두꺼운 부분에 수평으로 주머니를 자릅니다. 각각에 2-3큰술의 키노아 혼합물을 채우고 이쑤시개로 고정합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
스피어민트 츄잉껌스피어민트 츄잉껌
10
남은 퀴노아 혼합물을 기름칠한 1쿼트 베이킹 접시에 넣고 호일로 덮습니다. 큰 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다. 속을 채운 닭고기를 양쪽에서 조심스럽게 노릇노릇하게 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
박제 치킨박제 치킨
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
11
기름을 바른 13x9인치 베이킹 접시에 옮기고, 그 위에 사과 혼합물을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름
당신이 사용할 장비
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
12
닭고기와 퀴노아를 350도에서 20~25분 동안 굽거나 닭고기에 온도계를 꽂아 170도를 가리키고 퀴노아가 데워질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
닭 허벅지와 다리닭 허벅지와 다리
13
치킨을 퀴노아와 함께 제공합니다. 제공하기 전에 이쑤시개를 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
스피어민트 츄잉껌스피어민트 츄잉껌

성분

118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시살구 보존 식품살구 보존 식품11큰술 말린 오레가노패키지 밀크 더즈패키지 밀크 더즈2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요1늑골다진 셀러리 갈비다진 셀러리 갈비470가능하다면 1파운드 마팔디 프레시볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)2히스 바 토피 조각냉동 스냅 완두콩냉동 스냅 완두콩87젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩다진 말린 살구다진 말린 살구61젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩말린 크랜베리말린 크랜베리81젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩말린 크랜베리말린 크랜베리180가능하다면 1파운드 마팔디 프레시드라이 셰리드라이 셰리8다진 파다진 파0히스 바 토피 조각지상 생강지상 생강3굵은 갈은 후추 열매 2티스푼새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거3히스 바 토피 조각강판 레몬 껍질강판 레몬 껍질11큰술 말린 오레가노1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인170젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩퀴 노아,헹굼퀴 노아,헹굼3굵은 갈은 후추 열매 2티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼1히스 바 토피 조각네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서1킬로그램뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살 반쪽)뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살 반쪽)1테이블스푼. 레드 와인 식초껍질을 벗기고 다진 타르트 사과껍질을 벗기고 다진 타르트 사과1신선한 백리향 장식신선한 백리향 장식39젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩다진 호두다진 호두59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시사존 조미료 블렌드 1티스푼사존 조미료 블렌드 1티스푼
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙6
건강 점수27
접시 종류사이드 디시
잡지