요거트 두부 보리 끓이기

Name: 요거트 두부 보리 끓이기
Prep time: 1 h 15 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 다진 호박 조금 거친 바다 소금; 227 하바네로 고추 여분의 단단한 두부,배수 및 입방체; 2 크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기 다용도 밀가루; 2 크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기 레몬 후추 드레싱; 1 테이블스푼. 레드 와인 식초 green onion, white and green parts separated and chopped; 6 다진 호박 조금 지상 후추 맛; 2 크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기 뉴욕 스트립 스테이크; 5 cp. 야채 (예: 시금치) 말린 오레가노; 1 핀치 파프리카,또는 맛; 200 하바네로 고추 white pearl barley; 1 핀치 달콤한 마르살라 와인 1/2컵; 710 가능하다면 1파운드 마팔디 프레시 흰 진주 보리 1컵; 300 가능하다면 1파운드 마팔디 프레시 그리스 식 요구르트

반찬 레시피는 많을수록 좋으므로 요거트 두부 보리 끓이기를 시도해 보세요.몸을 관리하고 있나요?이 락토 오보 베지테리언 레시피는 1인분에 229칼로리 , 단백질 12g , 지방 6g이 들어 있습니다.이 레시피는 6인분입니다.1 인분에 94센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 11%를 충족합니다 .1명이 이 레시피를 시도해 보고 만족했습니다.Allrecipes의 이 레시피에는 물, 오레가노, 밀가루, 올리브 오일이 필요합니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 15분이 걸립니다.모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 56%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 야채를 곁들인 보리 샐러드 , 쌀과 보리로 만든 검은콩과 완두콩 , 검은콩과 보리 샐러드 가 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

냄비에 물을 끓입니다. 보리를 물에 넣고 저어준 후 다시 끓어오르면 중불로 줄이고 뚜껑을 덮은 후 수분이 완전히 흡수될 때까지 약 45분간 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

파는 흰 부분과 녹색 부분을 분리하여 다진다

흰 진주 보리 1컵

당신이 사용할 장비

흰 진주 보리

불에서 내리고 포크로 풀어준 뒤 따로 보관합니다.

큰 프라이팬에 올리브 오일 2큰술을 두르고 중불로 가열합니다. 뜨거운 기름에 마늘, 파 흰 부분 1/4 정도, 소금 한 꼬집을 넣고 양파가 유리처럼 변할 때까지 1~2분간 볶습니다. 두부를 양파와 마늘에 넣고 4~5분간 더 볶으면서 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

생강 통째로 으깬 것

뉴욕 스트립 스테이크

고야® 마늘

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

간장 참깨 1큰술

얇은-

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

프라이팬에서 두부를 꺼내 그릇에 담아 둡니다.

당신이 필요로하는 성분

간장 참깨 1큰술

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

프라이팬에 올리브 오일 2큰술을 두르고, 기름이 다시 뜨거워지면 남은 파 흰 부분을 소금을 약간 넣고 부드럽고 반투명해질 때까지 볶습니다. 작은 볼에 요구르트, 파, 오레가노, 밀가루를 넣고 잘 섞은 후, 익힌 보리와 함께 프라이팬에 넣습니다. 잘 섞은 후, 거품이 나기 시작할 때까지 볶습니다. 두부를 넣고 완전히 데워질 때까지 1~2분간 더 볶습니다. 후추로 간을 하고 불에서 내립니다.

당신이 필요로하는 성분

생강 통째로 으깬 것

뉴욕 스트립 스테이크

갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항