3개 콩 토마토 컵

3개 콩 토마토 컵
Three-Bean Tomato Cups가 당신이 찾던 반찬일지도 모릅니다.한 인분에는 219칼로리 , 단백질 8g , 지방 10g이 들어 있습니다. 인분당 1.3달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 20%를 충족합니다 .이 레시피는 6인분입니다.적포도주 식초, 마늘 정향, 녹두와 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 됩니다.Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다.모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 88%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다.이 점수는 훌륭합니다.이 레시피를 좋아한 사용자는 Mexican Three Cheese Dip , Three Berry Jam , Three Meat Stromboli 도 좋아했습니다.

지침

1
그린빈과 왁스빈을 냄비에 넣고 물을 부어 끓입니다. 뚜껑을 열고 8~10분 또는 아삭아삭해질 때까지 익힙니다.
당신이 필요로하는 성분
왁스 콩왁스 콩
두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
2
물기를 빼고 큰 그릇에 담습니다.
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
3
검은콩, 붉은 고추, 양파, 고수를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
4
뚜껑이 꼭 맞는 항아리에 기름, 식초, 커민, 마늘, 소금, 후추를 넣고 잘 흔듭니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
5
콩 혼합물을 붓고 골고루 버무린 후, 뚜껑을 덮고 30분간 냉장 보관합니다.
6
토마토 윗부분을 1/4인치(약 0.6cm) 두께로 잘라내고, 과육을 건져냅니다. 구멍 뚫린 숟가락을 사용하여 토마토 컵에 콩 혼합물을 채웁니다.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수69
잡지