호박 샐러드와 치킨

호박 샐러드와 치킨
호박 샐러드 치킨- 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 515 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 39 그램 각각. 에 대한 $3.26 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식과 와인 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 샬롯,디종 머스타드,코셔 소금 및 후추,그리고 소수의 다른 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 호박과 치킨 샐러드, 주키니,치킨,블루 베리 샐러드,및 구운 닭고기,주키니,퀴 노아 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
믹서기에서 레몬 주스를 마늘,샬롯,딜 및 겨자와 결합하고 부드러워 질 때까지 퓌레로 만듭니다. 기계를 켠 상태에서 올리브 오일 6 큰술을 천천히 붓습니다. 민트에 저어 소금과 후추로 비네 그레트를 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
버주스 비네그레트 3큰술버주스 비네그레트 3큰술
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
그릴에 불을 붙이거나 그릴 팬을 예열하십시오. 얕은 그릇에 비네 그레트 1/2 컵으로 닭고기를 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
버주스 비네그레트 3큰술버주스 비네그레트 3큰술
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
5 분 동안 서 보자.
4
한편 큰 그릇에 올리브 오일 2 큰술과 함께 노란색 스쿼시와 호박을 던지고 소금과 후추로 간을합니다. 스쿼시와 호박을 한 번 돌려 부드럽고 약간 까맣게 될 때까지 총 약 3 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
옐로우 스쿼시옐로우 스쿼시
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
5
야채를 큰접시에 옮기고 온난한 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
6
닭 가슴살을 소금과 후추로 간을하고 약 10 분 동안 익을 때까지 한 번 돌려 적당히 높은 불로 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
7
닭고기를 플래터에 옮기고 페타 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
8
남은 비네 그레트와 함께 이슬비를 내고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
버주스 비네그레트 3큰술버주스 비네그레트 3큰술
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수26
잡지