핀토 콩과 옥수수를 곁들인 겨울 스쿼시 스튜

핀토 콩과 옥수수를 곁들인 겨울 스쿼시 스튜
핀토 콩과 옥수수를 곁들인 겨울 스쿼시 스튜는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 285 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.04 서빙 당. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 한 사람이 조리법에 감동했다. 식물성 기름,뉴 멕시코 칠레,통조림 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 핀토 콩과 옥수수를 곁들인 매운 겨울 스쿼시 스튜, 옥수수와 겨울 스쿼시를 곁들인 핀토 빈 칠리,및 Slow-솥 핀토 콩 스튜와 라페-옥수수가 만두.

지침

1
큰 네덜란드 오븐에서 식물성 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술
2
스쿼시와 양파를 넣고 5 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
3
물 1 컵과 다음 4 가지 재료(칠레를 통해 물 1 컵)를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
4
1 1/2 컵 물,소금,토마토를 추가;커버,열을 줄이고,20 분 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
5
옥수수와 콩을 추가;커버 15 분 요리. 칠레를 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수45
잡지