피에스타 콩

피에스타 콩은 글루텐 프리 및 유제품 프리 호르 도브르. 에 대한 서빙 당 53 센트,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방,그리고 총 215 칼로리. 이 조리법은 역할 18. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 양파,마늘,핀토 콩 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 8 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 쉬운 피에스타 콩, 피에스타 치킨과 검은 콩,및 쌀과 검은 색과 빨간색 피에스타 콩 비슷한 요리법.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

큰 그릇에 콩을 놓고 차가운 물으로 그들을 커버. 그(것)들을 곁에 두고 5 6 시간 또는 밤새껏 동안 적시게 하십시오.

당신이 필요로하는 성분

토핑(선택 사항)

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

당신이 사용할 장비

버주스 비네그레트

콩을 배수하고 헹구어 낸 다음 큰 냄비에 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

토핑(선택 사항)

당신이 사용할 장비

1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다

마늘,녹색,주황색 및 빨간색 피망과 양파를 넣으십시오. 물 약 1 인치로 그들을 커버 하 고 햄 호크 또는 베이컨을 추가 합니다. 다음으로 칠리 파우더,커민,소금 및 후추를 넣으십시오. 결합 저어,다음 종기에 혼합물을 가지고. 열을 낮게 줄이고 콩이 부드러워 질 때까지 약 2 시간 동안 끓입니다. 요리 과정을 통해 중간에 대한 액체 레벨을 확인;덜 진한 수 콩을 선호하려는 경우,당신은 요리 액체의 세 번째에 대해 떨어져 국자 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기