프라이팬 치킨 파마산

프라이팬 치킨 파르 메산 치즈는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 40 그램, 지방 16 그램,그리고 총 403 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.18 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 닭 가슴살,토마토 퓌레,파마산 치즈 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 프라이팬 치킨 파마산, 프라이팬 치킨 파마산,및 프라이팬 치킨 파마산 비슷한 요리법.

지침

닭 가슴살을 수평으로 반으로 썰어 얇은 커틀릿 4 개를 만듭니다. 1/4 인치 두께가 될 때까지 고기 망치 또는 무거운 프라이팬으로 2 조각의 플라스틱 랩과 파운드 사이에 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함

당신이 사용할 장비

노란 양파, 8등분

판코 빵가루 3컵

노란색 케이크 믹스 1컵

톱니 모양으로 한 칼을 가진 빵 떨어져 어떤 단단한 빵 껍질든지 자르고,그 후에 입방체로 빵을 자르십시오.

당신이 필요로하는 성분

설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.

당신이 사용할 장비

녹색 M&M 3개

빵 큐브를 모터 작동,한 번에 몇 조각 및 거친 부스러기를 만드는 프로세서로 식품 가공기에 추가하십시오(약 1 1/4 컵 부스러기).

당신이 필요로하는 성분

2/3컵 버터를 녹여 나누어 놓는다

당신이 사용할 장비

얼음물 2큰술 추가

큰 붙지 않는 오븐 방지 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

뉴욕 스트립 스테이크

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

빵가루를 넣고 노릇 노릇하고 바삭해질 때까지 약 3 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요

파마산 2 큰술을 넣고 녹을 때까지 약 1 분 더 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3큰술

그릇에 옮기고 바질 2 큰술을 넣고 저어줍니다. 육계를 예열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

붉은 양파 1개, 작은 주사위

당신이 사용할 장비

매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)

버주스 비네그레트

프라이팬을 중간 정도의 고열로 되돌리고 나머지 1 큰술 올리브 오일을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

뉴욕 스트립 스테이크

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

1/4 작은 술 소금,그리고 맛;고추와 닭고기를 뿌려(일괄 처리,필요한 경우)프라이팬에 추가 하 고 황금 때까지 요리 하 고 그냥 통해 요리,측면 당 2~3 분.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

얼음물 2큰술 추가

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

접시에 전송.

토마토 퓌레를 추가 한 다음 물 1 컵으로 캔을 헹구고 프라이팬에 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵

견과류 없는 밀크 초콜릿 바

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

마늘,고추 플레이크 및 파마산 1 큰술을 추가합니다;열을 중간 정도로 줄이고 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어줍니다. 남은 1/4 컵 바질을 넣고 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

저지방 크림치즈 3큰술

냉동 채식 고기 부스러기

붉은 양파 1개, 작은 주사위

로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것

소스와 함께 코트에 의존하고,프라이팬에 닭을 반환합니다. 나머지 1 큰술 치즈와 구운 빵 부스러기 혼합물의 몇 큰술을 제외한 모든 상단.

당신이 필요로하는 성분

갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요

저지방 크림치즈 3큰술

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

모짜렐라와 나머지 빵 부스러기를 뿌린다. 치즈가 녹을 때까지 1~2 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요

다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼

1인치 크기로 자른다

장비

매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)

버주스 비네그레트

성분

서빙:

113하바네로 고추

8 인치 조각 하루 된 바게트(약 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

잘게 썬 신선한 바질 1작은 정향

마늘,강판 4젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩

코셔 소금과 갓 갈은 후추 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

엑스트라 버진 올리브 오일 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

강판 파마산 치즈 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

파쇄 된 부분-탈지 모짜렐라 치즈 0cp. 야채 (예: 시금치)

스페인 양파, 1인치 크기로 자름 567하바네로 고추

껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살(각각)425하바네로 고추

갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

키안티,트레비 아노,그리고 베디 키오는 이탈리아어에 대한 내 최고 추천입니다. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디키오는 생선과 흰 고기와 잘 어울리는 이탈리아 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리아 레드 와인입니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 바디안 콜티 부오노 컬투스보니키안티 클라시코(반 병)입니다. 그것은 별 5 개 중 4.3 개를 가지고 있으며 병은 약 11 달러입니다.