판 체타와 브로콜리 라베와 박제 고구마

판 체타와 브로콜리 라베와 박제 고구마
판 체탄과 브로콜리 라베와 박제 고구마는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 $4.36 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 다음과 같습니다 346 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 표고 버섯,마늘,후추 플레이크 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 36 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 판 체타,브로콜리 또는 브로콜리 라베,잣을 곁들인 파스타, 마르 살라 소스를 곁들인 감자 위에 훈제 모짜렐라,구운 토마토,브로콜리 라베로 채워진 치킨,및 판 체탄과 마늘을 곁들인 브로콜리 라베 비슷한 요리법.

지침

1
피어스 몇 반점에 포크와 각 고구마. 전자 레인지 용 접시와 전자 레인지가 부드러워 질 때까지 약 12 분 동안 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
당신이 사용할 장비
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
2
한편 판 체타를 큰 프라이팬에 넣고 중불로 한 번 돌려 바삭해질 때까지 약 4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라 2작은술가람 마살라 2작은술
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
프라이팬에서 제거 하 고 종이 타월에 드레인. 프라이팬에 브로콜리 라베와 소금 1/4 티스푼을 넣고 가끔 저어 주면서 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
버섯,마늘,고추 플레이크를 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 약 3 분 더 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
5
리코 타,파마산,육두구를 섞어 작은 그릇에 맛보십시오. 분할 세로로 고구마를 열고 포크로 살을 보풀. 각각 약 1 티스푼의 리코 타 혼합물을 얹은 다음 브로콜리 라베 혼합물과 나머지 리코 타 혼합물을 골고루 얹습니다. 판 체타를 자르고 위에 고르게 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
브로콜리브로콜리
가람 마살라 2작은술가람 마살라 2작은술
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
사진:안토니스 아킬레오스
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수34
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지