파삭 파삭 한 치킨 마리 나라

파삭 파삭 한 치킨 마리 나라
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 선명 치킨 마리 나란에게 시도를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 55 그램, 지방 21 그램,그리고 총 630 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.73 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 와인,오르 조 파스타,계란 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 판코를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 판코 겉 껍질 브라우니 파이 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 37 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 치킨 마리 나라, 치킨 마리 나라,및 치킨 마리 나라 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 스튜 냄비에있는 열 1 개 큰 스푼 기름;소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
양파와 당근을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
양파양파
3
마늘을 첨가하십시오;끊임없이 저어 주면서 1 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
4
와인을 추가;2 분 요리. 마리 나라 소스,올리브,물 1/4 컵을 넣고 저어줍니다. 열을 중간 정도로 줄이고 가끔 저어 주면서 10 분 동안 끓입니다. 소스에 네슬레 치킨. 뚜껑을 덮고 15 분 동안 또는 닭고기가 거의 다 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
마리 나라 소스마리 나라 소스
전체 치킨전체 치킨
올리브올리브
소스소스
물
와인와인
5
팬에서 닭을 제거.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
육계를 높이 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
7
남은 물 1 큰술과 계란을 얕은 접시에 담습니다. 1 온스 치즈를 갈아주세요.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
물
계란계란
8
판코와 강판 치즈를 얕은 접시에 담습니다. 계란 혼합물 코트 닭,판코 혼합물에 준설.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
치즈치즈
판코판코
계란계란
9
남은 열 1 1/2 중간 높은 열에 오븐용 프라이팬에 큰 스푼 오일;소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
2 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다. 닭을 뒤집습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
프라이팬을 오븐에 넣고 닭고기를 3 분 동안 또는 노릇 노릇해질 때까지 굽습니다. 4 개의 얕은 그릇에 각각 1/2 컵 오르 조를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
전체 치킨전체 치킨
소스소스
오르조오르조
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
그릇그릇
오븐오븐
12
파슬리로 장식하십시오;남은 1 온스 치즈를 맨 위에 면도하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
치즈치즈
난이도하드
준비 완료37 m.
서빙4
건강 점수32
잡지