토틸라 에스파 놀라(스페인 토틸라)

토틸라 에스파 놀라(스페인 토틸라)
토르티야 에스파 놀라(스페인어 토르티야)그냥 수 있습니다 유럽 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $11.25 서빙 당,당신은 1 을 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 1621 칼로리, 단백질 83 그램,및 지방 63 그램. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 2 시간 20 분. 소금과 후추,계란,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 83 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 뛰어난. 시도 스페인 옥수수(옥수수 에스파 놀라), 스페인어 오믈렛(토르티얀 에스파 놀라),및 토르티얀 에스파 놀라(스페인어 감자"오믈렛") 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 올리브 오일 1/2 컵을 중저불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
감자 조각의 절반을 넣고 가끔 저어 주면서 부드러워 질 때까지 15~20 분 동안 요리합니다. 완료되면 감자를 큰 그릇에 넣고 프라이팬에 기름을 남깁니다. 남은 감자를 기름에 부드러워 질 때까지 요리 한 다음 그릇에 넣고 프라이팬에 기름을 남깁니다. 소금과 후추로 감자를 부드럽게 던져 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
한편 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 중불로 가열합니다. 양파 링을 저어 부드럽고 황금빛 갈색이 될 때까지 약 15 분 동안 부드럽게 요리합니다. 접시에 양파 숟가락,감자 요리를 완료하는 동안 냉각 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
매끄러운 때까지 큰 그릇에 계란을 휘젓. 식힌 양파,구운 고추 및 세라노 햄을 저어줍니다. 부드럽게 조리 된 감자를 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
자몬 세라노자몬 세라노
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
5
낮은 열에 예약 된 기름으로 프라이팬을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
계란 혼합물에 붓고,측면 설정하기 시작하고 바닥이 황금 갈색 설정 될 때까지 부드럽게 요리,8 에 10 의사록. 필요한 경우 주걱으로 토틸라를 느슨하게 한 다음 큰 접시에 조심스럽게 밀어 넣습니다. 거꾸로 프라이팬을 켜고 옥수수의 생 쌀된 측면에 배치. 프라이팬을 오른쪽 위로 돌리고 판을 제거하십시오. 프라이팬을 스토브에 돌려 놓고 토틸라가 중앙에 놓일 때까지 약 4 분 동안 요리를 계속합니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
7
서빙 접시에 옥수수를 밀어 실온으로 냉각 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
8
여섯 웨지로 잘라 봉사 파슬리 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
난이도전문가
준비 완료2 시간, 20 m.
서빙1
건강 점수77
잡지