토마토와 오렌지 대구

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 토마토와 오렌지 시도와 대구를 제공. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 레시피는 다음과 같습니다 362 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 에 대한 $4.76 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 145 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 대구 필레,딜,후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 0 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 매우 나쁩니다(그러나 여전히 고칠 수 있습니다). 오렌지와 양파 대구, 회향과 오렌지 대구,및 회향과 오렌지 구이 대구 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

중간 열에 큰 스튜 냄비에있는 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

파레브 마가린 2큰술(녹인 것)

얇게 썬 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 5 분 동안 20 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

올리브,오렌지 풍미,오렌지 세그먼트,토마토,소금 및 후추를 추가하십시오. 뚜껑을 덮고 10 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 조각

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

오렌지 풍미

호박, 1/4인치 크기로 썰어

콘브레드 반죽

팬에 물고기를 추가합니다. 물고기 위에 숟가락 소스. 커버 하 고 추가 7 분 동안 요리,물고기를 통해 그냥 요리 될 때까지.

당신이 필요로하는 성분

서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

봉사 할 딜을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

갓 따온 딜 가지

장비

파레브 마가린 2큰술(녹인 것)

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

성분

서빙:

11큰술 말린 오레가노

넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어 1( 가지)

얇게 썬 노란 양파 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

움푹 들어가게하고 반으로 자른 녹색 올리브 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

강판 오렌지 풍미 1( 가지)

배꼽 오렌지,벗겨,분할,멤브레인 제거 794젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

다이 싱 토마토,배수되지 않은 1더블 스터프드 오레오

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 0히스 바 토피 조각

2 인치 조각으로 자른 대구 필레(또는 단단한 흰살 생선)59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

신선한 딜,다진 것 또는 말린 딜 1 큰술

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

대구는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 에스페르토 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 10 달러입니다.