퀴 노아,스쿼시&브로콜리 샐러드

퀴 노아,스쿼시&브로콜리 샐러드
퀴 노아,스쿼시&브로콜리 샐러드는 그냥 될 수 있습니다 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 당신이 찾고 있던 레시피. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 반찬은 706 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 18 그램 서빙 당. 에 대한 $2.9 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 유채 기름,바로 먹을 수있는 팩 및 퀴 노아,브로콜리,백리향 잎이 필요합니다. 15 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 전반적으로,이 조리법은 97 의 엄청난 숟가락 점수%. 버터넛 스쿼시 브로콜리 퀴 노아 캐서롤, 치즈 브로콜리,버터 넛 스쿼시,퀴 노아 캐서롤,및 퀴 노아 스쿼시 샐러드 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
뚜껑이 달린 냄비에 기름을 데우고 양파와 마늘을 넣고 부드럽게 될 때까지 5 분 동안 볶은 다음 슬롯 형 스푼으로 냄비에서 들어 올립니다.
당신이 필요로하는 성분
튀김용 카놀라유튀김용 카놀라유
사워 매시 위스키 2테이블스푼사워 매시 위스키 2테이블스푼
무지방 크림무지방 크림
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
스쿼시를 추가,이 색상을 시작할 때까지 냄비의 둘레에 저어,다음 브로콜리를 추가.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
물 3 큰술과 백 리 향에 뿌려,팬 커버 및 야채 부드러운 때까지 약 5 분 동안 증기.
당신이 필요로하는 성분
마늘 2컵마늘 2컵
육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
4
그 동안에,그릇에 노아 팁 그것을 보풀.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
5
파슬리,크랜베리,씨앗(사용하는 경우),요리 된 양파와 마늘,발사믹 식초를 넣고 잘 섞습니다. 죽은 태아와 야채를 통해 던져. 2 일 동안 냉장고에 보관할 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)
껍질을 벗겨 얇게 썬 복숭아 또는 냉동 무가당 얇게 썬 복숭아 1컵껍질을 벗겨 얇게 썬 복숭아 또는 냉동 무가당 얇게 썬 복숭아 1컵
(버터나 우유를 첨가하지 않은 상태)(버터나 우유를 첨가하지 않은 상태)
면도한 파르미지나오-레지아노 두 개면도한 파르미지나오-레지아노 두 개
튀김용 카놀라유튀김용 카놀라유
사워 매시 위스키 2테이블스푼사워 매시 위스키 2테이블스푼
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수87
잡지