퀴 노아 브로콜리 캐서롤

퀴 노아 브로콜리 캐서롤
퀴 노아 브로콜리 캐서롤은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 292 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 98 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 가게에 머리와 레몬 후추,소금,지상 후추,프랑스어 튀긴 양파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 52 의 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브로콜리 퀴 노아 캐서롤, 브로콜리 퀴 노아 캐서롤,및 브로콜리 퀴 노아 캐서롤.

지침

1
그릇에 퀴 노아를 배치;커버하기에 충분한 물 부어. 30 분 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
배수하고 여러 번 헹구십시오.
3
퀴 노아,물,올리브 오일,소금 1 작은 술을 냄비에 끓입니다. 퀴 노아가 부드러워지고 물 이 흡수 될 때까지 약 20 분 동안 열을 중간 정도로 줄이고 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
4
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 8 인치 사각 베이킹 접시에 그리스를 바르십시오.
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
5
스튜 냄비로 기선 삽입을 두고 기선의 바닥의 바로 아래에 물으로 채우십시오. 물 끓게 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
6
브로콜리를 넣고 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 2~4 분간 찐다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
7
브로콜리,버섯 수프 크림,체다 치즈,프렌치 프라이드 양파 1/2 컵,사워 크림,레몬 후추를 조리 된 퀴 노아에 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 준비된 베이킹 접시에 퀴 노아 혼합물을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
버섯 수프 크림버섯 수프 크림
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
프랑스 튀긴 양파프랑스 튀긴 양파
신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)
요리 된 퀴 노아요리 된 퀴 노아
레몬 페퍼레몬 페퍼
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
8
예열 된 오븐에서 가열 될 때까지 10 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
9
프렌치 프라이드 양파 1/2 컵을 뿌리고 토핑이 가볍게 갈색이 될 때까지 약 5 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
프랑스 튀긴 양파프랑스 튀긴 양파
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙6
건강 점수15
접시 종류사이드 디시
잡지