쿠스쿠스와 하리 사 구운 토마토

쿠스쿠스와 하리 사 구운 토마토
당신이 더 추가 할 경우 락토 오보 채식 조리법 레시피 상자에 쿠스쿠스를 곁들인 하리 사 구운 토마토는 시도해야 할 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 623 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 23 그램 각각. 에 대한 $2.19 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 205 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 이 레시피는 쿠스쿠스,팩 파슬리,올리브 오일,요구르트가 필요합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 10 분. 함께 숟가락 점수 96%,이 요리는 탁월합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 쿠스쿠스,토마토,민트를 곁들인 하리 사 새우, 구운 야채,닭고기 소시지,하리 사를 곁들인 쿠스쿠스,및 구운 콜리 플라워와 이스라엘 쿠스쿠스 샐러드와 하리 사 절인 할루 미.

지침

1
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
토마토를 하리 사에 넣고 기름 2 큰술을 넣습니다. 시즌 및 구이 주석 확산,컷 사이드,40-45 분 동안 구워.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
하리사하리사
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
3
큰 프라이팬에 남아있는 기름을 가열. 양파에 팁 몇 분 동안 지글 지글. 열을 줄이고 계절을 정하고 15 분 동안 또는 황금색과 캐러멜이 될 때까지 요리하십시오. 그릇에 요거트,타 히니,마늘을 약간의 양념과 섞습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
타히니타히니
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
쿠스쿠스를 큰 그릇에 팁.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
5
끓는 물 위에 부어주세요. 집착 필름으로 덮고 10 분 동안 또는 모든 물 흡수 될 때까지 서 서 둡니다. 허브,아몬드,병아리 콩 및 양파 반을 포크. 토마토와 나머지 양파를 얹고 요구르트 소스 덩어리와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙4
건강 점수77
잡지