콜리플라워,파,그린 올리브를 곁들인 제멜리

콜리 플라워,부추 및 녹색 올리브를 곁들인 제 멜리는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 822 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 30 그램. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $2.32 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 의 혼합물 8 멸치,콜리 플라워,약간 거친 빵 부스러기,다른 재료의 소수는이 조리법을 그렇게 맛있는 만드는 데 걸리는 전부입니다. 빵 부스러기를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 애플 슈트 루델 디저트로. 이 조리법은 2 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 녹색 올리브,부추,멸치를 곁들인 새우를 볶습니다., 사탕무,녹색 올리브,파를 곁들인 아보카도 샐러드,및 케일 페스토와 올리브를 곁들인 제 멜리 비슷한 요리법.

지침

소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓게 가져 오십시오. 끓는 물으로 콜리플라워를 드롭 하 고 작은 꽃 칼,3~4 분의 끝으로 관통 하는 때 작은 저항을 제공할 때까지 요리. (모란채가 전혀 흐늘흐늘하게 하지 말라.)슬롯 스푼 또는 스키머,냄비에서 콜리 플라워를 제거하고 배수. 물 파스타 요리에 대 한 종 기를 반환 합니다. 콜리 플라워가 처리 할 수있을만큼 시원할 때 작은 꽃을 작은 조각으로 자르고 따로 보관하십시오. 큰 프라이팬에 2 큰술을 가열합니다. 중간 낮은 열에 올리브 기름의.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익은 올리브

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

레몬 껍질 1개

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

스키머

오렌지색 줄무늬 과일 껌

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

마늘과 파 흰자를 넣고 향이 있지만 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

컵에 썬 칠면조 가슴살

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

나무 숟가락으로 그들을 분쇄,고추 조각과 멸치를 추가하고,또 다른 1~2 분 요리.

당신이 필요로하는 성분

강판 파마산 치즈를 통과시키다

1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽

당신이 사용할 장비

온스 크림 치즈, 실온(약

당신이 파스타를 요리하는 동안 열에서 프라이팬을 제거. 파스타가 행해지기 바로 전에,중간 높은 열에 프라이팬을 돌려보내고 빵가루의 모란채 그리고 반을 추가하십시요. 가열 될 때까지 한두 번 던지면서 요리하십시오. 파스타가 다만 부드러울 때,물 요리 파스타의 1 개의 컵을 비축하고 그것에 달라붙는 물 하락을 남겨두는 파스타를 배수하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것