코크

코크
코코 빈 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.67 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 28 그램, 지방,그리고 총 277 칼로리. 가게에 머리와 진주 양파,부르고뉴 와인,당근,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 21 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 20 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 80 의 멋진 숟가락 점수%. 시도 코크오 리슬링 파스타 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에 요리 스프레이를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
약 15 분 동안 또는 양쪽에서 가볍게 갈색이 될 때까지 중간 불로 닭고기를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
버섯,당근,와인,양파,베이컨 비트,파슬리,마늘,마요라나,타임,부용,후추 및 베이 리프를 추가합니다. 끓게 가져오고,그 후에 낮은에 열을 감소시키십시오;25 분 동안 덮고 서서히 끓어오르십시오,또는 닭이 처음부터 끝까지 요리될 때까지 그리고 더 이상 분홍색 안.
당신이 필요로하는 성분
테리아키 소스테리아키 소스
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
돼지기름 등돼지기름 등
고야® 완두콩고야® 완두콩
마조람은마조람은
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
돼지기름 등돼지기름 등
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
4
슬롯 형 스푼을 사용하여 닭고기,버섯,당근 및 양파를 플래터에 옮기고 베이 리프를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
돼지기름 등돼지기름 등
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
돼지기름 등돼지기름 등
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
5
작은 그릇에 밀가루와 물 결합 하 고 함께 터. 혼합물을 프라이팬에 넣고 두껍고 거품이 날 때까지 5~10 분 동안 요리합니다. 1 분 더 요리하고 저어주고 닭고기와 채소 위에 혼합물을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
6
따뜻한 봉사.
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙4
건강 점수26
잡지