케이준 스타일 메기

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 케이준 스타일의 메기를 사용해보십시오. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $2.68 서빙 당. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 28 그램, 지방,그리고 총 173 칼로리. 메기 필레,양파 가루,오레가노 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 케이준 스타일 메기, 케이준 메기,및 케이준 메기.

지침

얕은 그릇에 처음 7 가지 재료를 섞습니다. 버터 향이 나는 스프레이로 생선의 양면을 뿜어냅니다. 각 필렛의 한쪽을 향신료 혼합물에 담그십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/4파운드 모렐 버섯

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

허브로 양념한 스터핑 믹스 2컵, 으깬 것

당신이 사용할 장비

감초 밧줄을 비틀다

버터 향이 나는 스프레이로 코팅 된 큰 프라이팬에 향신료면을 아래로 놓습니다. 각 측면에서 4-5 분 동안 또는 포크로 물고기가 쉽게 조각 될 때까지 중간 정도의 고열로 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/4파운드 모렐 버섯

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

육두구 가루 또는

장비

감초 밧줄을 비틀다

육두구 가루 또는

성분

서빙:

680견과류는 원하는 대로(다진 것)

메기 필레 각)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 할라피뇨 1개 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 백리향 1호박 1파운드,

다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)1호박 1파운드,

말린 오레가노 4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 1호박 1파운드,

새우 8마리(U-12)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 산티 소르테셀 피노 그리지오와 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 17 달러입니다.