컨트리 스타일 치킨 소시지와 구운 계란 컵

컨트리 스타일 치킨 소시지와 구운 계란 컵
컨트리 스타일 치킨 소시지와 함께 구운 계란 컵은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 199 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 12 그램 각각. 에 대한 $1.08 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게로 가서 알 프레스코를 들고 아침 식사 치킨 소시지,파,필로 반죽 및 기타 몇 가지 것들을 오늘 만드십시오. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 42 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 컨트리 스타일 치킨&소시지 빠에야, 홈 스타일 컨트리 소시지,및 컨트리 스타일 훈제 소시지,햄 및 분할 완두콩 수프 비슷한 요리법.

지침

1
350 화씨 온도에 오븐을 미리 데우십시오
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
스프레이 6 커스터드 컵 또는 표준 머핀 팬(6 온스 용량)요리 스프레이. 각 컵에 3 층의 필로 반죽을 깔고 각 층 사이에 버터 요리 스프레이를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
기름으로 포장된 햇볕에 말린 토마토에서 나온 기름 1테이블스푼기름으로 포장된 햇볕에 말린 토마토에서 나온 기름 1테이블스푼
바나나 2개, 1/4인치 두께로 썰어요바나나 2개, 1/4인치 두께로 썰어요
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
당신이 사용할 장비
허쉬 초콜릿 시럽 16플루이드 온스허쉬 초콜릿 시럽 16플루이드 온스
3
작은 그릇에 닭고기 소시지,파와 시금치를 섞는다. 컵 사이에 혼합물을 나눕니다. 각 컵에 계란 1 개를 깨고 후추를 뿌린 다음 치즈 약 1 큰술을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 소시지치킨 소시지
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
오븐에서 18 분 동안 또는 노른자가 설정 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
진저스냅 쿠키, 나눠서진저스냅 쿠키, 나눠서
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
5
커스터드 컵에 봉사 하거나 머핀 팬에서 부드럽게 제거(하자 계란 컵 쿨 3 분 제거 하려고 하기 전에).
당신이 필요로하는 성분
바나나 2개, 1/4인치 두께로 썰어요바나나 2개, 1/4인치 두께로 썰어요
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
허쉬 초콜릿 시럽 16플루이드 온스허쉬 초콜릿 시럽 16플루이드 온스
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수8
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