짭짤한 높은 나라 오리 가슴살

짭짤한 높은 나라 오리 가슴살
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 맛 높은 나라 오리 가슴살에게 시도를 제공합니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$6.16 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 44 그램, 지방 13 그램,그리고 총 772 칼로리. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 양방 풀 나물,식물성 기름,뼈가있는 오리 가슴살 반쪽 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 놀랍습니다. 시도 스틱에 맛의 트리오:오리 무스,오리 가슴살,머랭 베리, 타라곤 그을린 오리 가슴살;오리 지방에 볶은 감자;로스,및 찐 오리 다리와 전혀 오리 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
구운 야채를 준비하려면,큰 구이 팬에 처음 8 재료를 결합;코트에 잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
3
400 에서 35 분 동안 또는 파스 닙이 부드러워 질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 토스트용올리브 오일, 토스트용
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
4
오리를 준비하려면 피부를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
5
오리 가슴살에 소금 1/4 티스푼,타임 1/4 티스푼,후추를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
오리 가슴살오리 가슴살
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
6
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
오리를 추가;소테 2 각 측면에 분. 호일로 프라이팬의 손잡이를 감싸십시오;오븐에 프라이팬을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
볶은 새우볶은 새우
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
8
400 에서 5 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
9
오븐에서 제거. 각 유방을 세로로 반으로 얇게 썬다. 쌀 주위에 스트립을 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
10
구운 야채와 사과 처트니와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지