지중해 오렌지 거친

지중해 오렌지 거친
지중해 오렌지 거친 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방,그리고 총 211 칼로리. 에 대한 $5.01 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 후추,나트륨이 적은 닭고기 국물,오렌지 러피 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 67%,이 요리는 좋다. 시도 구운 지중해 오렌지 거친, 지중해 스타일 오렌지 거친,및 오렌지 거친 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
양파를 첨가하십시오;7 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
체다 치즈 튀긴 양파체다 치즈 튀긴 양파
4
열에서 제거. 주황색 섹션과 다음 5 가지 재료(마늘을 통한 주황색 섹션)를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 사탕오렌지 사탕
1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서
5
13 엑스 9 인치 베이킹 접시에 단일 레이어에 필렛을 정렬.
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
6
국물과 껍질을 결합하십시오. 물고기 위에 양파 혼합물을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
체다 치즈 튀긴 양파체다 치즈 튀긴 양파
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
7
450 에서 15 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수28
잡지