지중해 병아리 콩 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 지중해 병아리 콩 샐러드를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 386 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 26 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.35 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 토마토,올리브 오일,민트 잎,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 지중해 병아리 콩 샐러드, 지중해 병아리 콩 샐러드,및 지중해 병아리 콩 샐러드 비슷한 요리법.
지침
중간 크기의 그릇에 치즈,병아리 콩,민트,올리브 오일,마늘,레몬 제스트를 함께 넣고 소금으로 간을합니다. 15 에 30 분을 위해 실내 온도에 매리 네이드에 담그기 위하여 혼합물을 곁에 두고십시요,또는 플라스틱 포장으로 덮고 냉장고안에 밤새껏 마리네이드에 담그게 하십시요.
치즈-병아리 콩 혼합물에 레몬 주스와 토마토를 넣고 철저히 코팅합니다.
사이에 즐기기 나누기 4 개별 서빙 접시와 위에 숟가락 절인 치즈 혼합물. 각 샐러드 위에 갓 갈라진 후추를 직접 갈아주세요.