점프'잭 토르티야

점프'잭 토르티야
뛰어'잭 토르티야는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 10 그램,그리고 총 234 칼로리. 이 조리법은 봉사 8 과 비용 48 서빙 당 센트. 가게에 머리와 칠리 파우더,밀가루 토르티야,몬테레이 잭 치즈,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 45 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 잠 발라야, 점프'지미의 검보,및 점핑'에스프레소 콩 칠리 비슷한 요리법.

지침

1
토르티야를 8 분의 1 로 자른다;요리 스프레이로 삼각형을 입히고 베이킹 시트에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
2
고추 가루와 소금을 결합하십시오;토르티야 위에 뿌린다. 치즈와 함께 최고.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
3
400 에서 15 분 동안 또는 치즈가 녹고 토르티야가 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
4
*8(8 인치)옥수수 토르티야는 밀가루 토르티야로 대체 될 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 옥수수밀가루 옥수수
옥수수 토틸라옥수수 토틸라
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수7
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