재키의 소시지 수프

재키의 소시지 수프
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 재키의 소시지 수프 시도를 제공합니다. 1 회 제공 포함 580 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 36 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $3.0 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 피망,마늘,바질 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 전반적으로,이 조리법은 73 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 재키의 아보카도 소스, 째챈쨩처쨀짼쨉쨉짹쨀째철쩔첩쨩,및 재키의 브로콜리 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
소시지를 큰 프라이팬에 중불로 넣고 고르게 갈색이 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
프라이팬에서 제거하고 큰 냄비에 무너질.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
돼지기름 등돼지기름 등
3
피망,양파,마늘,토마토를 액체와 함께 첨가하십시오. 파슬리,바질,닭고기 국물을 저어주세요. 덮개,중간 열에 장소,그리고 종기에 가져다. 열을 낮게 줄이고 30 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1인치 크기로 자름호박, 1인치 크기로 자름
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
오르 조 파스타와 시금치를 냄비에 저어줍니다. 수프 10 분 또는 파스타가 알 덴테가 될 때까지 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
5
파르 메산 치즈를 얹은 봉사.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
난이도하드
준비 완료1 h
서빙8
건강 점수42
접시 종류수프
잡지