요구르트-민트 양고기의 구운 다리를 절인

요구르트-민트 양고기의 구운 다리를 절인
요구르트-민트 양고기의 절인 구운 다리는 대략 필요합니다 9 시간 50 분 처음부터 끝까지. 이 아침 식사는 266 칼로리, 단백질 42 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙당$3.47,이 레시피 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 7 월 4 일 이 조리법으로 더욱 특별 할 것입니다. 요구르트,마늘,뼈없는 양고기 다리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 명은이 조리법을 시도 기뻤다. 숟가락으로 점수 81%,이 요리는 놀랍습니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 구운 요구르트-양고기의 절인 다리, 구운 요구르트-양고기의 절인 다리,및 아스파라거스와 민트 치미추리를 곁들인 양고기의 구운 절인 다리.

지침

1
껍질 벗기기 칼을 사용하여 어린 양의 전체 표면에 여러 개의 작은 슬릿을 만들고 얇게 썬 마늘로 슬릿을 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
2
요거트,민트,커민 및 고추 소스를 푸드 프로세서의 작업 그릇에 넣고 부드러워 질 때까지 처리합니다.
당신이 필요로하는 성분
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
양고기를 큰 베이킹 시트에 놓고 요구르트 혼합물로 다리 전체를 문지릅니다. 뚜껑을 덮고 최소 8 시간 또는 밤새 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
4
높은 그릴을 예열.
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
5
매리 네이드에서 양고기를 제거하고 소금과 후추로 잘 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
6
그릴에 양고기,피부 쪽을 아래로 놓습니다. 피부 쪽이 황금빛 갈색이 될 때까지 굽고 양고기를 뒤집은 다음 그릴이 화씨 350 도의 일정한 온도를 유지하도록 그릴의 열을 중간 정도로 줄입니다.고기 깊숙이 삽입된 온도계가 화씨 145 도의 온도에 도달할 때까지 계속 굽고 중간 정도의 희귀한 요리,약 1 1/4~1 1/2 시간.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
7
그릴에서 양고기를 제거하고 호일로 덮고 10 분 동안 그대로 두십시오. 바이어스에 고기를 1/4 인치 두께의 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵
난이도전문가
준비 완료9 시간, 50 m.
서빙8
건강 점수43
잡지