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왕성한 렌즈 콩과 버섯 양치기 파이

왕성한 렌즈 콩과 버섯 양치기 파이
왕성한 렌즈 콩과 버섯 양치기 파이는 유제품 무료 8 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 254 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 서빙 당 95 센트,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 15 분. 가게에 머리와 즐기기 잎,아기 벨라 버섯,비 수소 마가린,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.숟가락으로 점수 82%,이 요리는 굉장합니다. 시도 왕성한 렌즈 콩과 버섯 양치기 파이, 왕성한 버섯 렌즈 콩 수프,및 팔 레오 목자의 파이 비슷한 요리법.

지침

1
커버 할 충분한 물 큰 냄비에 넣습니다. 끓인 다음 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
배수 및 작은 혼합 그릇에 전송. 녹을 때까지 마가린을 감자에 저어 준 다음 쌀 우유를 넣고 푹신 푹신해질 때까지 으깬다. 뚜껑을 덮고 필요할 때까지 따로 보관하십시오. 오븐을 400 도로 예열하십시오. 감자가 요리하는 동안 중간 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
쌀 우유쌀 우유
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
천연 케이크 믹스천연 케이크 믹스
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
3
양파를 넣고 반투명해질 때까지 중간 불로 20 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
마늘과 버섯을 넣고 양파가 황금색이 될 때까지 계속 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
렌즈콩 및 그들의 액체를 추가 하 고 부드러운 끓어 오르기 직전을가지고. 옵션 와인,간장,조미료 블렌드,타임,후추를 저어줍니다. 5 분 동안 부드럽게 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
렌즈 콩렌즈 콩
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
6
옥수수 녹말을 작은 용기에 녹일 충분한 물만 넣으십시오. 렌즈 콩 혼합물에 저어.
당신이 필요로하는 성분
크림치즈를 차갑게 포장하고 1/2인치 크기로 자릅니다.크림치즈를 차갑게 포장하고 1/2인치 크기로 자릅니다.
렌즈 콩렌즈 콩
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
7
시금치를 추가,한 번에 조금,그것은 모두 아래로 시들 때까지 그냥 요리.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
8
더위에서 제거;취향에 맞게 조미료를 조정하는 맛. 가볍게 2 쿼트(바람직하게는 둥근)캐서롤 접시 또는 두 개의 딥 디쉬 파이 접시에 기름을 바릅니다. 빵 부스러기를 바닥에 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
(추천: 벨벳)(추천: 벨벳)
9
렌즈 콩 혼합물을 부은 다음 감자를 맨 위에 고르게 펴십시오. 두 개의 파이 플레이트를 사용하는 경우 각 혼합물을 균등하게 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
렌즈 콩렌즈 콩
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
10
30~35 분 동안 또는 감자가 황금색이고 약간 딱딱해질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
11
서 보자 5 에 10 분,다음 봉사 웨지로 절단.
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙8
건강 점수100
건강식데어리 프리
접시 종류사이드 디시
매콤한 토마토 쿨러
위험한 위스키
딜 슬로를 곁들인 로스트 비프 랩
시트러스 치킨 케밥
트위스트를 곁들인 녹두콩
정원 야채 계란 구이
스테이크와 블랙빈 찰루파
간단한 고구마 파이
쉬운 홈스타일 녹두콩
새콤달콤 녹두콩
관련 조리법
매콤한 토마토 쿨러
위험한 위스키
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트위스트를 곁들인 녹두콩
잡지
매콤한 토마토 쿨러
딜 슬로를 곁들인 로스트 비프 랩
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트위스트를 곁들인 녹두콩
정원 야채 계란 구이
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쉬운 홈스타일 녹두콩
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살사 콘 머핀
구운 클럽 샌드위치