옥수수와 파마산을 곁들인 구운 폴렌타

옥수수와 파마산을 곁들인 구운 폴렌타
옥수수와 치즈와 구운 폴렌타는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 20 그램,그리고 총 308 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 58 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 옥수수 커널,올리브 오일,파마산 치즈 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 이 레시피에 15 명이 감명을 받았습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토 옥수수 샐러드를 곁들인 파마산 폴렌타 스테이크, 가보 토마토를 곁들인 파마산 폴렌타 스테이크-옥수수 샐러드와 크리,및 마리 나라,파마산,바질을 곁들인 구운 폴렌타.

지침

1
중간 프라이팬에 기름 1 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
양파를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
3
마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
4
옥수수를 첨가하십시오;약 3 분 동안 가열 될 때까지 20 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수옥수수
5
열에서 제거.
6
중간 열에 중간 스튜 냄비안에 비등하기 위하여 2 개의 컵 물 및 1 개의 찻숱가락 소금을 가져오십시요.
당신이 필요로하는 성분
물
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
7
중간 크기의 그릇에 옥수수 가루와 물 1 컵을 휘저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 가루옥수수 가루
물
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
8
옥수수 가루-물 혼합물을 끓는 물 속으로 휘젓습니다. 폴렌타가 부드럽고 두껍게 될 때까지 약 30 분 동안 자주 저어줍니다. 옥수수 혼합물을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
폴렌타폴렌타
물
옥수수옥수수
당신이 사용할 장비
털
9
오일 브러시 11*7*2 인치 접시.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
10
접시에 폴렌타를 확산. 완전히 식히십시오. (하루 앞당길 수 있습니다. 커버;진정.)
당신이 필요로하는 성분
폴렌타폴렌타
확산확산
11
바베큐 준비(중간-고온).
12
기름으로 그릴 브러시.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릴그릴
13
폴렌타를 12 개의 사각형으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
폴렌타폴렌타
14
기름을 가진 양쪽을 솔질하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
15
그릴에 배치;커버 그릴. 폴렌타가 황금빛 갈색이 될 때까지 한 면당 약 3 분 동안 굽고 마지막 순간에 치즈를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
폴렌타폴렌타
치즈치즈
당신이 사용할 장비
그릴그릴
16
뜨거운 봉사.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수6
잡지