오렌지 칠면조 볶음
오렌지 칠면조 볶음은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 420 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.02 입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 칠면조 커틀릿,옥수수,밀가루,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 간장을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 딸기 빈 산토 소스를 곁들인 판나 코타 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 쇠고기와 브로콜리 볶음, 닭고기와 브로콜리 볶음,및 몽골 쇠고기 볶음 비슷한 요리법.
지침
작은 그릇에 처음 여섯 가지 재료를 함께 저어줍니다.
밀초를 바른 종이의 장에 가루를 두십시오;칠면조 지구를 입히고,그 후에 과잉을 떨어져 동요하십시오. 10 에서. 프라이팬,중간 정도의 고열로 기름 1 큰술을 가열합니다. 스트립이 부드럽고 모든면에서 가볍게 갈색이 될 때까지 칠면조를 세 배치로 요리하십시오.
프라이팬에 남은 기름을 추가;요리와 1 분 동안 녹색 양파와 피망을 저어. 오렌지 주스 혼합물을 저어. 끓게 가져 오십시오;열을 줄이고 3 분 동안 끓인다.