오늘 저녁 식사:구운 콜리 플라워와 타 히니 소스를 곁들인 치킨

오늘 저녁 식사:구운 콜리 플라워와 타 히니 소스를 곁들인 치킨
저녁 식사 오늘 밤:구운 콜리 플라워와 타 히니 소스를 곁들인 치킨은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 732 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 59 그램. 에 대한 $2.94 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 코셔 소금과 후추,레몬 주스,지상 커민 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 이 조리법은 26 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 오늘 저녁 식사:구운 토마 틸로 크림 소스를 곁들인 구운 치킨, 오늘 저녁 식사:구운 콜리 플라워와 연어,및 오늘 저녁 식사:케이 퍼와 함께 구운 콜리 플라워 비슷한 요리법.

지침

1
한편 큰 그릇에 기름 2 큰술,커민 2 티스푼,콜리 플라워,소금과 후추 한 꼬 집을 섞습니다. 잘 던진 다음 베이킹 시트에 버리고 한쪽 끝을 비 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
남은 기름을 닭 다리에 문지릅니다. 커민의 나머지,그리고 소금과 후추의 핀치와 함께 계절.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
닭 다리닭 다리
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
얇은-얇은-
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
3
베이킹 시트의 열린 끝 부분에 피부 쪽을 위로 놓습니다.
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
4
오븐에 베이킹 시트를 설정하고 10 분 동안 요리. 콜리 플라워와 닭 다리를 뒤집어서 오븐을 돌려줍니다. 10 분 더 요리하십시오. 모든 것을 다시 뒤집은 다음 최종 5~10 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 다리닭 다리
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
5
콜리플라워와 닭고기 모두 잘 갈색으로 때 제거 합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
6
닭고기가 요리하는 동안 타 히니 소스를 만드십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
타히니타히니
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
7
타 히니,마늘,레몬 주스,물 1/2 컵을 그릇에 섞습니다. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
고야® 마늘고야® 마늘
타히니타히니
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
8
타 히니 소스와 함께 닭고기와 콜리 플라워를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
타히니타히니
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
9
모든 것 위에 약간의 훈제 파프리카를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수41
잡지