열대 참치 샐러드 만찬

열대 참치 샐러드 만찬
열대 참치 샐러드 저녁 식사는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 871 칼로리, 단백질 52 그램,및 지방 35 그램. 에 대한 $8.84 서빙 당,이 조리법 커버 58% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 꿀,아보카도,질경이 칩 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리 스를 사려면 당신 메 스를 따라 수 크랜베리-오렌지 주스 슬러시 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 열대 과일,쌀,참치 샐러드, 열대 과일과 신선한 참치 샐러드,및 참치 감자 만찬.

지침

1
샐러드 그릇에 마멀레이드,타 마리 소스,꿀,라임 껍질,라임 주스 및 매운 소스를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
라임 껍질라임 껍질
키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것
타마리타마리
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
기름을 털다. 마늘,생강,참기름을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
3
망고,피망,고추,오이,양파,완두콩,오렌지(사용하는 경우 아보카도)를 추가합니다.큰 프라이팬에 기름을 중불로 뿌립니다. 참치를 소금으로 간을합니다)조미료 소금을 사용했습니다)후추.
당신이 필요로하는 성분
페퍼로니 맛 고기 스낵 스틱 각), 한 입 크기로 자른다페퍼로니 맛 고기 스낵 스틱 각), 한 입 크기로 자른다
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
귤은 각각귤은 각각
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
팬에 넣고 약 3 분 동안 갈색이 될 때까지 돌려 요리합니다.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
향신료를 위에 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
6
샐러드에 참치를 추가하고 부드럽게 던져.참깨를 얹고 질경이 칩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
귤은 각각귤은 각각

성분

4잘한다 참치 스테이크,. 한 입 크기의 큐브로 잘라(2-3/4 파운드)잘한다 참치 스테이크,. 한 입 크기의 큐브로 잘라(2-3/4 파운드)1아보카도,입방체(이 조리법에 내 추가이며 좋아요)아보카도,입방체(이 조리법에 내 추가이며 좋아요)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시냉동 껍질 완두콩,해동냉동 껍질 완두콩,해동1영어 오이,큐브로 잘라(나는 일반 오이를 사용)영어 오이,큐브로 잘라(나는 일반 오이를 사용)59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘린 신선한 향신료잘린 신선한 향신료11 인치 조각 신선한 생강,껍질을 벗기고 강판1 인치 조각 신선한 생강,껍질을 벗기고 강판1마늘 정향,강판마늘 정향,강판1cp. 강판 파마산 치즈건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵2라임,주스라임,주스2cp. 야채 (예: 시금치)볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시만다린 오렌지 세그먼트만다린 오렌지 세그먼트1작은 입방체로 자른 망고작은 입방체로 자른 망고2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기오렌지 마멀레이드오렌지 마멀레이드1더블 스터프드 오레오고추 소스고추 소스4젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩장식용 질경이 칩장식용 질경이 칩1빨간 피망,큐브로 잘라빨간 피망,큐브로 잘라2스몰씨를 뿌리고 얇게 썬 붉은 고추씨를 뿌리고 얇게 썬 붉은 고추1붉은 양파,작은 조각으로 잘라(난 그냥 사용 2 녹색 양파는 더 온화한 만들려면)붉은 양파,작은 조각으로 잘라(난 그냥 사용 2 녹색 양파는 더 온화한 만들려면)4젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.2cp. 야채 (예: 시금치)구운 참기름구운 참기름4젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩구운 참깨(장식용)구운 참깨(장식용)2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기타 마리 간장타 마리 간장3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기식물성 기름,이슬비를위한 더 많은 것식물성 기름,이슬비를위한 더 많은 것

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 야생&와일더 와 노출증 메를로 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 19 달러입니다.
야생&와일더의 주의자 메를로
야생&와일더의 주의자 메를로
노출 주의자는 코에 풍부한 매화와 담슨 과일이 가득합니다. 사용 오크 또한 미묘한 흙 뉘앙스를 제시하면서 풍부한 레드 베리 맛에 의해 지배되는 미각에 눈에 거슬리지입니다. 와인은 우아하고 긴 마무리 부드러운.
난이도하드
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수100
접시 종류샐러드
잡지