아스파라거스 참깨 샐러드

아스파라거스 참깨 샐러드
아스파라거스 참깨 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 일 수 있습니다. 에 대한 $1.61 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 87 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 아스파라거스,간장,고수 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참깨 아스파라거스 샐러드, 참깨 쇠고기와 아스파라거스 샐러드,및 참깨 비네 그레트를 곁들인 면도 아스파라거스 샐러드.

지침

1
가볍게 소금에 절인 물 큰 팬을 가열하여 높은 열을 통해 끓는. 아스파라거스 줄기를 껍질을 벗기고 끝을 다듬습니다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
줄기를 대각선으로 1 인치 조각으로 자릅니다. 끓는 물 3 분 또는 밝은 녹색이 될 때까지 데치십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
3
소 쿠 리에 배수 하 고 요리를 중지 차가운 물 아래 씻어.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
4
큰 그릇에 식초,간장,참기름,고수,소금을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
5
아스파라거스를 넣고 잘 섞일 때까지 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
6
봉사하려면 4 개의 접시 각각에 샐러드 채소를 쌓으십시오. 옷을 입은 아스파라거스를 채소 위에 숟가락으로 뿌리고 참깨를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
다진 파 5온스다진 파 5온스
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수27
잡지