아기 시금치 오믈렛

아기 시금치 오믈렛
필요 글루텐 프리 및 원시 메인 코스? 아기 시금치 오믈렛은 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 15 그램, 지방 11 그램,그리고 총 165 칼로리. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$1.03 입니다. 아기 시금치 잎,계란,양파 가루 및 기타 몇 가지 재료를 찢은 경우 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 56 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 시금치와 딜 오믈렛, 시금치와 허브 오믈렛,및 시금치와 달걀 흰자 오믈렛 비슷한 요리법.

지침

1
그릇에 계란을 치고 아기 시금치와 파르 메산 치즈를 저어줍니다. 양파 가루,육두구,소금,후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
껍질을 벗기고 다진 큰 마늘 2쪽껍질을 벗기고 다진 큰 마늘 2쪽
다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)
중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
카드보드 케이크 서클(6인치)카드보드 케이크 서클(6인치)
갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
2
중간 열에 요리 스프레이로 코팅 된 작은 프라이팬에 계란 혼합물을 부분적으로 놓을 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 주걱으로 뒤집어서 2~3 분 동안 계속 요리하십시오. 열을 낮게 줄이고 2~3 분 또는 원하는 요리를 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
카드보드 케이크 서클(6인치)카드보드 케이크 서클(6인치)
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
헤비 크림 1리터(약 4컵)헤비 크림 1리터(약 4컵)
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙1
건강 점수12
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지