신선한 토마토 소스

신선한 토마토 소스
신선한 토마토 소스는 당신이 찾고있는 소스 일 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 8 센트,이 조리법 커버 1% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 0 그램, 지방 1 그램,그리고 총 12 칼로리. 이 조리법은 45 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 가게에 머리와 바질 잎,토마토,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 21 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 신선한 토마토 소스, 신선한 토마토 소스,및 신선한 토마토 소스.

지침

1
코어와 토마토를 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
2
씨를 제거하십시요(숟가락에 그들을 밖으로 국자하나 너의 손안에 반을 붙들고 씨에서 짜내십시요)1/2 에 토마토를 자르십시요. 주사위. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
3
마늘을 얇게 썬다. 에서 10-에 12-에. 이 부드럽고 향기로운,약 5 분 때까지 약한 불로 프라이팬,올리브 오일에 마늘을 요리.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
토마토 1 작은 술을 추가합니다. 소금과 열을 중간 높이로 증가시킵니다. 토마토가 액체를 내고 거품이 생길 때까지 요리하십시오. 열을 중간 낮음 또는 낮음으로 줄이면 소스가 부드럽게 끓습니다. 기름이 소스에서 분리되고 대부분의 액체가 증발 할 때까지 약 30 분 동안 덮지 않고 그대로 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
한편,바질을 자른다. 소스가 끝나면 바질을 저어 소금을 넣어 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
6
변형
7
버터 업:올리브 오일 대신 무염 버터를 사용하고 마늘 대신 다진 중간 양파를 사용하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 스크랩신선한 스크랩
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
8
허브 패치 탐색:1/2~1 티스푼을 사용해보십시오. 바질 대신 다진 신선한 오레가노,마요라나,로즈마리 또는 타임.
당신이 필요로하는 성분
신선한 오레가노신선한 오레가노
마조람은마조람은
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
9
약간의 열을 추가하십시오:약간 매운 버전을 위해 마늘과 함께 2~3 개의 말린 전체 아르 볼 칠레에 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗겨 1/4인치 주사위로 자른 감자껍질을 벗겨 1/4인치 주사위로 자른 감자
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
10
서빙하기 전에 칠레를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
11
더 많은 농산물 선택:3 단계 시작 부분에 껍질을 벗기고 다진 중간 가지 하나를 넣고 토마토를 추가하기 전에 약 10 분 정도 부드러워 질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙45
건강 점수1
잡지