시든 시금치와 꿀 겨자 돼지 고기

시든 시금치와 꿀 겨자 돼지 고기
시들 시금치와 꿀 겨자 돼지 고기는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 548 칼로리, 단백질,및 지방 47 그램. 에 대한 $1.71 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 잎 시금치를 데리러,꿀 겨자 맛 돼지 고기 안심,후추,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 함께 숟가락 점수 74%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치킨&허니 머스타드 드레싱을 곁들인 시든 시금치 샐러드, 허니 머스타드 비네 그레트를 곁들인 시든 가을 채소,및 시든 시금치와 디종 머스타드 소스를 곁들인 가리비.

지침

1
돼지 고기에서 지방을 자르고 안심을 십자형으로 1 인치 두께의 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
2
후추를 뿌린다. 요리 스프레이로 큰 붙지 않는 프라이팬을 코팅하고 뜨거울 때까지 중간 정도의 높은 열에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
3
돼지 고기를 추가;각면에 3 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
4
돼지 고기를 제거하고 프라이팬에 물방울을 비축합니다. 돼지 고기는 따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
5
프라이팬에 레몬 주스와 파를 추가;시금치에 저어. 쿡,끊임없이 약동,3 분,또는 완전히 가열 될 때까지. 접시에 시금치를 고르게 배열하십시오. 돼지 고기를 골고루 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
포토벨로 버섯 갓은 깨끗이 닦아서 매우 얇게 썬 것입니다포토벨로 버섯 갓은 깨끗이 닦아서 매우 얇게 썬 것입니다
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙6
건강 점수31
잡지