스킬렛 스쿼시와 감자

스킬렛 스쿼시와 감자
스킬렛 스쿼시와 감자는 당신이 찾던 반찬일지도 모릅니다.한 인분에는 145칼로리 , 단백질 3g , 지방 7g이 들어 있습니다. 인분당 44센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 7%를 충족합니다 .이 레시피는 2인분입니다.Taste of Home의 이 레시피에는 여름 스쿼시, 양파, 파프리카, 감자가 필요합니다.24명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, 홀 30 다이어트를 따르는 경우 좋은 선택입니다.모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 44%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다.이 점수는 꽤 좋습니다.이 레시피를 좋아한 사용자는 감자와 버섯을 곁들인 컨트리 포크 스킬렛 , 스킬렛 로스트 치킨과 감자 , 구운 감자(탄두리 감자) 도 좋아했습니다.

지침

1
큰 프라이팬에 기름을 두르고 감자와 양파를 바삭해질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
각 패키지) PHILADELPHIA® Neufchatel 치즈, 연화됨각 패키지) PHILADELPHIA® Neufchatel 치즈, 연화됨
2
호박을 넣고 야채가 부드러워질 때까지 4~6분 더 볶습니다. 가끔씩 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
3
소금, 후추, 파프리카를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수3
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