새콤 달콤한 생선

새콤 달콤한 생선
새콤 달콤한 생선은 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 59 그램, 지방 37 그램,그리고 총 701 칼로리. 에 대한 $11.49 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 케첩,참기름,기름 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 이 조리법은조리법에는 55 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 89 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 시도 새콤 달콤한 생선, 새콤 달콤한 생선,및 새콤 달콤한 생선 비슷한 요리법.

지침

1
넙치를 한 입 크기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
넙치넙치
2
혼합 그릇에 넣고 간장 및 밀가루 1 큰술과 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
버터, 1/2인치 큐브로 잘라 냉장 보관버터, 1/2인치 큐브로 잘라 냉장 보관
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
3
30 분 동안 서 보자. 그 사이에,375 화씨 온도(190 섭씨 온도)에 깊은 프라이팬 무거운 스튜 냄비안에 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
무지방 크림무지방 크림
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
4
넙치 조각을 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
넙치넙치
5
종이 타월에 배수하십시오.
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
6
소스의 경우 피망,양파,파인애플을 중간 크기의 프라이팬에 1 분 동안 볶습니다. 예약 된 파인애플 주스,설탕,케첩,물,남은 2 티스푼의 밀가루,참기름,소금을 넣어 맛을 낸다. 가끔 저어 주면서 걸쭉해질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
청포도 반쪽 8컵청포도 반쪽 8컵
고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존 1개(0.18온스)고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존 1개(0.18온스)
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
(쿠바 향신료 믹스)(쿠바 향신료 믹스)
크리스픽스 시리얼, 으깬 것크리스픽스 시리얼, 으깬 것
버터, 1/2인치 큐브로 잘라 냉장 보관버터, 1/2인치 큐브로 잘라 냉장 보관
사워 매시 위스키 2테이블스푼사워 매시 위스키 2테이블스푼
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것
갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
7
튀긴 넙치 조각을 소스에 담그거나 생선 위에 소스를 부어 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
넙치넙치
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
난이도하드
준비 완료1 h
서빙3
건강 점수45
잡지