브로콜리,쌀,치즈 베이크

브로콜리,쌀,치즈 베이크
브로콜리,쌀,치즈 베이크는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 조리법은 봉사 8 과 비용 53 서빙 당 센트. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 123 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 서빙 당. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 29 분. 가게에 머리와 소금을 데리러,일반 크기의 가방 종기-에-가방 쌀,지상 후추,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘 만들려면. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 35 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 시도 브로콜리 라이스 베이크, 브로콜리,닭고기,쌀 빵,및 치킨 브로콜리 라이스 베이크 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 밥을 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
2
쌀이 요리하는 동안 작고 무거운 냄비에 밀가루를 넣으십시오. 점차적으로 우유를 넣고 와이어 털로 저어줍니다. 8 분 동안 또는 걸쭉하고 거품이 날 때까지 계속 저어 주면서 중간 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
흰 저녁 롤빵흰 저녁 롤빵
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.
마스카포네 치즈 1/3컵(실온)마스카포네 치즈 1/3컵(실온)
3
치즈가 녹을 때까지 저어 치즈를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
4
열에서 제거하고 피미 엔토,소금 및 후추를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 피미엔토 또는 구운 붉은 고추얇게 썬 피미엔토 또는 구운 붉은 고추
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
5
치즈 혼합물,브로콜리,쌀을 큰 그릇에 넣고 잘 저어줍니다. 1 1/2 쿼트 캐서롤에 숟가락. 플라스틱 포장 및 환풍으로 덮으십시오. 높은 5 분에 전자 레인지.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
고야® 완두콩고야® 완두콩
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
6
10 분 동안 덮고 서십시오.
난이도중간
준비 완료29 m.
서빙8
건강 점수5
잡지