붉은 양파와 오렌지 고수 로스트 치킨

붉은 양파와 오렌지 고수 로스트 치킨
붉은 양파를 곁들인 오렌지 고수 로스트 치킨은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 1009 칼로리, 단백질 75 그램,및 지방 67 그램 각각. 에 대한 $3.08 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 올리브 오일,지상 고수,정결 한 소금과 후추,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 44 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 고수와 오렌지를 곁들인 유약 당근과 치 폴리니 양파, 오렌지 고수 살사와 파프리칸과 고수 문질러 스테이크,및 오렌지 글레이즈 양파를 곁들인 프라임 립 로스트 비슷한 요리법.

지침

1
금속 구이 팬에 양파를 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
위에 닭을 놓고 몸 아래에 날개를 감싸. 작은 그릇에 마멀레이드,기름,고수,소금 2 작은 술,후추 3/4 작은 술을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것
작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
거대한 새우, 꼬리를 벗기고 껍질을 벗기고 내장을 제거함거대한 새우, 꼬리를 벗기고 껍질을 벗기고 내장을 제거함
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
난 플랫브레드 8개, 4등분난 플랫브레드 8개, 4등분
당신이 사용할 장비
작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
3
혼합물을 닭 위에 펴고 약 1 시간 15 분(내부 온도 165 도)이 익을 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
4
닭 및 양파를 큰접시에 옮기고 10 분을 위해 나머지를 시키십시요. 팬 물방울을 그릇에 걸러냅니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
난 플랫브레드, 4등분난 플랫브레드, 4등분
5
5 분 동안 서 보자. 표면에서 지방을 탈지 및 폐기.
6
나머지 주스와 함께 닭과 양파를 제공하십시오. 스트레스없는 팁:하나의 큰 닭 대신 두 마리의 중간 닭을 사용하면 로스팅 시간이 최소 1 시간 15 분 단축됩니다. 마멀레이드는 빠르고 쉬운 프랑스 스타일의 오렌지 유약을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것
작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
참깨드레싱을 준비했어요참깨드레싱을 준비했어요
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수19
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